|
Rygg
Rodd i maskin, smalt grepp:
8 x 52 kg
8 x 59 kg
8 x 59 kg
Latsdrag
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
Marklyft Ny övning!
8 x 40 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
Axlar
Hantelpress
8 x 12 kg
8 x 15 kg
8 x 17.5 kg
Press bak i smith Ny övning!
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 42.5 kg
Drag till hakan Ny övning!
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
Triceps
Liggande tricepsextension
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Dips mellan två bänkar:
8 x kv.
8 x kv.
8 x kv.
Smal bänkpress Ny övning!
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
Kommentar:
Passets kändes OK var dock lite stressad så fick skynda mig mellan seten.
Nya övningar för mig den här gången också så fick prova mig fram med vikten. Ska höja lite till nästa gång.
|