Citat:
Ursprungligen postat av Pinglan
Oj 1300 är låågt......men det blir ju inte varje dag som du säger...tack för svaret  |
Ja, jag är liten och väger inte så mycket. I morgon har jag vilodag och ligger på 1300 kcal, kommer att fantisera om mat hela dagen
Det blev lite annorlunda upplägg på dagens pass, då jag måste vila biceps pga att fästet bråkar med mig. Men variation är alltid uppfriskande. Dock var jag enormt seg och hade fel mental inställning, alldeles för kinkig och negativ
Rotatorcuff, liggande inåtrotation med hantlar varvat med sittande utåtrotation
3 set vardera
Hantelshrugs
2x16 kg: 16, 13, 13
Dips
14, 12, 11, 8
Hade tänkt maxa i första setet men trapzen började larva sig
Smalbänk i Smith
30 kg: 8, 8, 7, 8
Pushdown med vinklat handtag
41 kg: 3, ojojoj vad tungt
36 kg: 6, 6, 5
Dips mellan bänkar
14, 12, 12
Hantelpress på plan bänk
2x13,5 kg: 9, 9, 8
Armhävningar
14, 13, 10
Trappmaskin
18 min lätta intervaller
Hemåt för att avnjuta proteindrink med smak av blåbär/vanilj och yoghurt med müsli. Varje måltid är en fest när man deffar...