[Jesüs]

Måhända en mycket trivial kommentar, men vad man kallar distansen för spelar ingen som helst roll. Däremot spelar det roll hur man hanterar distansen. Jag kör ibland tempopass på 12km och ibland distanspass på 12km.

On Topic: För fotbollskondition rekommenderar jag att du bygger upp en förmåga att springa 90 min i lungt tempo först. När du fixar det kan du sätta in två olika typer av intervallträning: (1) 5-15 x 80m (straffområde - straffområde) i hårt tempo med varierande längd ståvila och (2) 15-30min med randomisrade löpningar (varierande tempo, varierande riktningar: bakåt, framåt, sidledes) med ~10sek ståvila 1ggr/min. Då har du ett ganska förenklat konditionsprogram för pre-seasonträning. Kom ihåg att inte köra ett intervallpass nära inpå match.