|
Dagens benpass:
- Benpress- 20 x 120kg, 12 x 160kg, 10 x 180kg, 8 x 200kg. Böjracket var uppptaget så vi började med pressen istället, därav de förhållandevis tunga vikterna.
- Böj- 20 x 60kg, 15 x 80kg, 7 x 100kg, 15 x 80kg. Tappade bålstabiliteten i tredje set, flåsade för mycket tror jag. Drog på mig bälte i sista set och brassade 15 till hur enkelt som helst. Flåsade som en gris dock.
- Lårcurl- 20 x 40kg, 15 x 45kg, 15 x 50kg, 12 x 60kg. Kändes lätt, bra kontakt också.
- Benspark- Sprinten hade fastnat på 30kg... så det blev fyra set; 20, 15, 15, 16.
Supersettade Lårcurl och Benspark i sista tre seten, grym mjölksyra!
Första gången jag fått anstränga mig för att komma upp för trappan ur gymmet innan. Har ett otroligt spänn i musklerna fortfarande, trots att det är 1 timma sedan jag kom hem.
|