Raka mark: (lätt) för racket var upptaget.
50x8
50x8
50x8
Knäböj:
60x8
80x8
100x6
Frontböjar:
60x7
PB
60x6
60x4
Benspark:
FMx10 med stopp i uppeläget
PB
FM+2,5x8 med stopp i uppeläget
PB
FM+5x6 med stopp i uppeläget
PB
100x8, 76x6
76x8
Lårcurl:
59x10
Enbent:
17x20
23x10
23x8
23x8
Gynekologstolen:
3 set
Vades of spades:
Stående vadpressar:
200x16
PB
220x12
PB
240x8
PB
Kalv pressar:
FMx10
PB
FMx10
PB
FMx10, 100x10
PB
100x10, 76x8, 56x8
Underarmar:
Omvänd skivstångscurl
31x12
PB
31x8
31x8
Den här övningen kördes emellan kalv pressarna så jag hade jäkligt hög intensitet.
Wrist rullare:
3 set
Jäkligt bra pass! Grym energi och bra ökningar. Det var väl böjen som var kass bara, men det hade inte med energi eller styrka att göra utan det är min rygg som inte är med till 100% märktes framförallt när jag körede frontarna som gick jäkligt bra idag. Men ryggen ska få vila några dagar och sen kommer den hänga med resten av kroppen igen hoppas jag.
