Bänkpress:
70x6
80x2
90x3
100x1
Sneda hantelpressar:
33,5x6
36x4
36x3
Dips:
12
6
*
5
Pushdowns:
54x12
68x10
68x6, 54x6
Militärpressar:
30x8
40x6
40x5
40x5
Lateral raises tunga:
16x8
16x8
lätta:
8x14
8x14
8x14, 4x8
Hantelrodd:
46x8
46x8
46x8
Latsdrag: fyra stora plattor
6 +2 med hjälp
4 +2 med hjälp
4 +4 med hjälp
Baksida axlar + Mage tränades också.
Grymmt bra pass! Jäkligt nöjd med att jag trycker upp 100kg i bänken utan att göra mer än 3 rep på 90 jag är nog ganska explosiv av mig
Lite skummt med dipsen där jag gjorde 12 rep första och sen bara dog inför de andra två seten.
Matchvikt: 89kg
Drog en pizza efteråt så nu väger jag säkert 90kg
