Citat:
Ursprungligen postat av rolf
Tja, nu när du ändå frågar om schemat så skulle jag vilja se:
1) dips och liggande tricepsextensions som tricepsövningar, istället för enarms-extensions.
2) stång- och hantelrodd på ryggpasset, samt antingen stång- eller hantelcurls stående som bicepsövningar. Ju mindre isolation desto bättre, enligt mig.
Varför? För det är mina favoritövningar  |
dips kan du få svar på direkt 30 stycken med 30 kilo i vikt i bältet
stångrodd ska jag slänga in.
sittande strikta alternerande hantelcurlar körde jag 20kg X 8st förförra veckan
och det jag GILLADE mest förut var just isolation på biceps men träningsverken liksom tonades bort och nu tänker jag börja med "fuska som en dåre tekniken"
liggande tricepsextensions har jag kunna kört men har börjat fått en hemsk ilande känsla i axlarna, typ som tandvärk fast ja, axelverk
men liggande tricepsextensions 30 kilo vikter och en Z-bar eller vad den nu heter och väger. Det är iaf den internationella stången så det finns väl en speciel vikt på den men det får du leta själv :P
kul att någon diskuterar med mig iaf.
ska bara tillägga att det inte blir någon träning den här veckan då jag har 6 körlektioner och uppkörning på måndag.