Citat:
Ursprungligen postat av Jacksatan
Det är säkert individuellt till stor del. För egen del vet jag att det är 9-10dagars vila som gäller innan jag är ok efter att t ex köra 2set bänk eller böj till failiure. Och då blir träningsfrekvensen inte så hög.
|
Jag tränade länge få set till failure och tränade då 1-5 set per kroppsdel med ungefär 9-10 dagars mellanrum. Det ger dock bättre resultat både volym- och styrkemässigt att låta bli failure och göra fler kvalitetsreps (fördelat på fler set).