|
Rygg, biceps
Marklyft
Stången x8
50kg x8
80 x8
80 x8
T-bar
15kg x8
35 x8(lätta lyft, fick ont i knät av marken, stången nuddade högra knät så jag blev öm där.)
Hammer curl
11,6kg x8
11,6 x7
11,6 x6
11,6 x6
Latsdrag
45kg x8
45 x8
45 x8
45 x8
Stång curl
20kg x8
20 x8
20 x6
Rodd
45kg x8
50 x6
50 x6
50 x6
Omvändra ryggresningar
Kroppen x15
Kroppen+10kg x10
Kroppen+10 x10
Kroppen x15
Handcurl
20kg x10x3
|