Bröst:
Bänkpress:
60x6
70x4
80x6
80x4
70x8
70x6
Lutande Hantelpressar:
31x5
31x3
26x8
Rygg:
Lätta marklyft:
60x6
80x6
80x6
60x6
60x6
100x6
Andningen börjar fungera lite smått.
Latsdrag: vikten är satt på hur många stor skivor jag använde.
3x10
4x4
4x5
Axlar:
26x7
26x4
23,5x8
23,5x6
Lateral raises:
11x10
11x10
7x10
7x10 5x10 2x10 0x10
Triceps:
Extensions:
27,5x10
37,5x6
32,5x8
32,5x8
Pushdowns: (antal viktskivor)
10x10
10x10
10x8
Mage:
hmm vet inte vad den heter men man ligger på golvet och den andra puttar på benen. (rep)
50
42
40
Passet gick bra, rätt nöjd med 80x6 i bänken nästa vecka blir det en 8:a
och sen ett försök på 100 RM. Kroppen orkar med de här passen bättre och bättre verkar det som också. Känner mig inte trött i slutet av passet som i förra veckan. Biceps fungerade bättre, kommer hålla vila på dom i 1 månad till och sen börja lite smått igen. Framöver kommer jag istället prioritera underarmar och grepp.
Vikt: 86,5kg