|
Ben, axlar
Knäböj
Stången x10
45kg x10
55 x1(fick ont i vänstra knät =S )
45 x10
45 x10
Ben curl liggande, baksida lår
20kg x10
25 x10
25 x10
Raka marklyft
Stången x10
50kg x10
50 x10
50 x10
Axelpress
Stången x10
25kg x10
25 x10
Benspark
30kg x10
35 x10
35 x10
Axelmaskin, "flygarn"
30kg x10
30 x10
Baksida axlar, omvända flyes
7kg x10
Vadpress
45kg x10
65 x10
65 x10
Grepp träning, handcurl i cable
12,5kg x15
12,5 x15
12,5 x15
Bra pass men det dära med knät var mysko, en hyffsat stark värkning i vänstra knät som gjorde att jag fick hålla mig till 45kg i knäböj.
|