Idag blev det rygg, axlar, biceps.
Marklyft
20kg x10
50 x10
70 x8
80 x8
80 x8
Axelpress, stående
20kg x10
25 x10
25 x10
Biceps curl med stång
20kg x10
20 x10
20 x10
Latsdrag
30kg x12
35 x12
35 x12
Hammer curl
8,5kg x12
8,5 x10
8,5 x10 (undra om det var 8,5 eller om de är 9,5 =S)
Rodd brett grepp
35kg x12
35 x12
35 x12
Axelmaskin, "flyggarn"
30kg x10
30 x10
30 x10
Ryggresning av något slag
kroppen x30
kroppen x25
kroppen+15kg x15
Grepp träning med cabelhandtag
10kg x20
12,5 x20
Handleds curl, handflatan neråt mot marken i greppet
10kg x12
10kg x12
Fint pass, syra i nästan alla delar
