file

Hur ska man föredela maten över dagen? Hur stor del bör frokusten vara av dagsintaget? Bör man undvika att äta på kvällen eller måste man äta innan läggdags för att kunna bygga muskler?
Tränar styrka 3 g/vecka och kondition 2 g/vecka.
Vill lägga på mig mer muskler, men så lite fett som möjligt. Det primära är alltså inte att toköka i vikt.