Citat:
Ursprungligen postat av HerrArne
Det beror ju lite på vad du väger och hur du brukar äta, eller hur?
|
Tränar man så hårt att man behöver mer protein så gör man oftast också av med så mycket kalorier att proteinet kommer på köpet, i alla fall om man ska upp i 1,5 g/kg kroppsvikt (2 g brukar inte heller vara något problem)
Ett livsmedelsmässigt ganska så extremt exempel .
100 kg, 4000 kcal
1 kg pasta, 3535 kcal och 125 g protein.
1 liter lättmjölk, 390 kcal och 35 g protein.
Ketchup etc utgör resten av kalorinerna.
Mer än 1,5 g protein/kg kroppsvikt utan att äta någon typ av kött, bönor, fisk etc som tilltugg till pastan.