Eftersom gymmet var stängt igår när jag kom dit så fick jag köra rygg/axlar idag...
Rygg:
Latsdrag brett grepp:
73x10
79x7
79x6
Marklyft:
60x10
100x6
120x3
100x7
Latsdrag smalt grepp: (inga markeringar på denna maskin men bra mycket mer vikt än sist kommer jag ihåg
)
x10
x7
x7
axelpress med hantlar:
16.5x10
26x7
26x4
23.5x5 (Kände det skulle gå åt helsike med 26 för jag har väldigt lätt för att tappa musten i jusst hantelpressarna).
Lateral raises:
11x10
9x10
8x11 (likadant
Nu var passet slut, det var ett helt ok pass med hög intensitet eftersom min träningspolare började må
mitt i passet så jag fick inte så mycket vila mellan mina set. Marklyften kändes inte så bra, har ingen bålstyrka vilket jag måste träna upp. Ska lägga in mage på benpasset igen och nu köra det strikt!