|
Jag tror att du behöver backa bandet en aning och börja med att ta reda på vad det mer specifikt är som är viktigt i kostens sammansättning för att uppnå de mål som du beskriver, snarare än om ett enskilt livsmedel eller måltid är bra eller ej.
Alla av dina ovan beskrivna mål kan vara ok, även om det kan vara en god idé att försöka få med både kolhydrater, proteiner och fetter i samtliga mål i mer eller mindre hög utsträckning.
Läs Deffguiden som ligger under "Diet, deff och fettminskning", så tror jag att saker och ting blir klarare för dig.
|