27/12:
Ben med Torre:
Efter en god vila och mycket mat var det åter dags att ta upp träningen. Det avfyrades med ett benpass med Torre. Vikterna kanske inte stämmer till 100% eftersom det var igår jag körde =)
Knäböj:
6x50
6x80
5x90
1x95
3x90
Benpressar:
6x180
6x245
6x245
2x245
Liggande lårcurls:
10x35
8x45
6x45
Lite smått på mina skadade vader också.
Mage:
Situps med vikt 3 set.
28/12:
Bröst armar återigen med Torre:
Bänkpress:
6x50
0x80
0x80
Det var på håret, nästa vecka för stången passa sig
1,5x75
3x70
Lutande hantelpressar:
10x27,5
2x27,5 :S
6x27,5
Dips med kroppsvikt:
6
5
4
Triceps extensions i cablecross:
14x45
7x45
7x45
Pushdows:
6x45
10x45 :S
10x45
Skivstångscurls: (Hade ont i muskelfästet för biceps redan innan jag började köra, började efter bänkpressen av någon anledning).
7x45
6x45
5x45
Sittande hammercurls:
8x16
Här slutade jag pga. värk. Bättre att vila så att det går bra med armarna nästa vecka. För då ska dom få revansch.