Axlar, får utsätta både ryggen och mina skadade axlar för lite påfrestningar. mumma
eller inte
Blire lite lätt hantelpress
30 kilshantlarna x10 i 3 set
lite shrugs med 70 kilo 15reps i 3 set
baksida axlar i cablecrossen 30 kilo på varje cable 15 reps i 3 set
framsida axlar ståendes med hantellyft rakt fram 15 kilos hantlarna 12 reps i 3 set
9 set med vadövningar med!