Fick mig en tankestälare av dig Big Lou. Självklart måste jag köra triceps 2ggr/vecka
Dag 1.
Knäböj
Bänkpress
Triceps (Mest troligt smalbänk)
Biceps och Axlar (lätta sidolyft), superset
Dag 2.
Marklyft
Övrig ben
Vader
Dag 3.
Övrig bröst, (Lutande hantelpress + en flyesövning)
Övrig rygg
Biceps och Triceps, superset (hantlar eller kabel)
Mage ska jag köra när jag känner för det. Minst 1 gång i veckan.
Biceps, triceps och Axlar kommer att vara 1 övning, 3-5 set.