FÖRRESTEN, glömde skriva ner mitt pass idag... som var helt okej!
passet gick i claras 4x6-anda
bänkpress
1x80 kg
1x92,5 kg (!)
liggande hantelpress
10x30 kg
10x30 kg (ökning 2 reps)
6x30 kg
lutande bänkpress i smith (endast vikter)
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
pec dec
sittande scottcurl
6x25 kg
6x25 kg
6x25 kg
hantelcurl
6x12,5 kg
6x12,5 kg
6x12,5 kg
omvända chins
6x15 kg (
)
6x
kommentar
schysst bröstpass där det mesta stämde, 92,5 kg i
bänkpress gick upp hyfsat lätt. kanske kaaaaanske klarar 95 kg snart och då ligger 100 kg inte långt ifrån!
hantelpressarna ökade jag 2 reps i andra set, räknar med att klara 3x10 inomkort när jag har vant mig vid övningen.
minnet sviktar lite nu på nattkvisten, mycket möjligt att jag körde 4 set i
bicepsövningarna men jag skriver 3 set för säkerhets skull så jag inte blir besviken och fattar noll när jag bara klarar hälften så mycket nästa gång
avslutade med
omvända chins som kändes tunga med +15 kg idag, klarade en tung 6a jämfört med förra gången där det blev en lätt 8a. kanske gjorde jag 4-setare på bicepsövningarna ändå?
overall ett bra pass, maten har gått bra även den här veckan... iallafall inledningsvis. vågen visar positivt