Citat:
|
Ursprungligen postat av Nithian
Vi tar pelle, 20 år, ligger på 80 kilo hård deffad.
Pelle behöver 3000/kcal dag för att behålla sin vikt
Det finns ju bara ett sätt att gå ner i vikt och ett sätt att gå upp, och det är ju kcal underskott och överskott.
Men en sak jag tänkte på va att om pelle slutar träna och baserar sin kost helt på fett och kolhydrater 3000 kcal / dag och inte något protein alls. Då försvinner ju musklerna sakta men säkert, men hur? Pelle äter ju alltid så mycket kcal/dag så att han behåller sin vikt. As konstig fråga hoppas någon förstår och kan svara
|
Att bygga eller bibehålla muskler är inte i sig en fråga om hur mycket kalorier han stoppar i sig, utan en fråga om VAD han stoppar i sig. Eftersom musklernas grundstenar är protein kommer de tyna bort om han inte ger dem vad de behöver, och därefter kommer hans ämnesomsättning sjunka. De kalorier han trycker i sig i form av fett och kolhydrater kommer lägga sig på kroppen i form av just fett. Pelle borde alltså öka lite i vikt pga den sänkta ämnesomsättningen medan han tappar muskelmassa. Kan ju tilläggas att det efter ett tag blir livsfarligt att hålla en sån diet (se barn i u-länder; smala som pinnar med uppsvullna magar).