Citat:
|
Ursprungligen postat av Mattedextrin
brukar vara vaken ca 16 timmar per dygn så 3 var tredje timme innebär fler måltider i mitt fall... fast jag kanske inte förstod helheten av hans inlägg och då ber jag om ursäkt 
sjysst avatar btw formula! |
Som jag nämnde. Lägger han till några proteindrinkar/mellanmål och ett kvällsmål är han uppe på cirka 6 måltider per dag. Nu är inte tidsaspekten någon nyckelfaktor utan kalorier in och ut kommer alltid vara viktigast för själv viktnedgången. Men för att stimulera proteinsyntesen är det alltid bättre att äta flera gånger per dag än färre (för att undvika muskelproteinförluster under viktnedgången) man orkar samtidigt mer och blir inte lika lätt trött/hängig med ett jämnare intag. Ett tips till trådstartaren vore att istället för att räkna kalorierna vilket är svårt i hans fall är att helt enkelt testa sig fram. Ta vågen som hjälp, 0.5 kg per vecka är lagomt. Går man ner mindre eller ingenting alls får man helt enkelt justera kosten eller träningsdosen!
Gällande avataren så har man fotbollen från yngre dagar att tacka för vaderna
