Om du äter mjölkprodukter, ägg, och fisk (skaldjur?), plus proteinpulver, förutom bönor och linser, kan jag inte föreställa mig att det skall vara några som helst problem att hålla en proteinrik och muskelbyggande kost.
Långsamma kolhydrater (utom efter träningen), i form av havregrynsgröt, All-bran flingor, pasta, parboiled ris, korngryn, grönsaker och frukt, plus fett i form av bra oljor, nötter, frön och feta fiskar till det och du har den perfekta dieten.