|
Det är väl bara att dra ner på kolhydraterna och äta kött, fisk, fågel, keso, ägg eller skaldjur istället? Både 1 gram protein och 1 gram kolhydrater innehåller 4.1 kcal. Fett innehåller hela 9.3 kcal per gram.
Prova att lägga dig på kanske 3 gram protein per kilo kroppsvikt, säg 300 gram per dag för dig. Det ger över 1200 kcal bara det. 75 gram fett på det, i form av både mat och olja, ger ytterligare 700 kcal. Redan uppe i 1900 kcal! Vad är svårigheten? 600 kcal i kolhydrater är lättätet och inte särskilt mycket alls. Däremot tycker jag det låter lite lite med under 2200 kcal per dag för dig, särskilt om du nu har gått ner 4 kilo på en vecka, eller vad det var. Så kan du ju inte fortsätta, för det är definitivt inte bara fett du tappar i den takten. Men det vet du ju tydligen om, så höj upp kaloriintaget en aning.
|