|
Böj
Ska börja känna på lite tyngre vikter och träna något mer grenspecifikt framöver även i böjen, 11 veckor kvar till DM.
Uppvärmning lätta böjar stegrande vikter med kätting.
Anpassade kättingen så den tunna länken blev längre, men hela paketet hängde trots det helt i luften längst upp, precis längst ner så låg alla länkarna på hög dock. Är det bättre att låta sista länkarna släpa i marken, eller ha dom dinglandes? blir ju en jäkla gung när dom hänger fritt, iofs säkert bra för att träna utgångarna med.
Böj plus kätting
160kgx3
170kgx3
180kgx3
180kgx3
Joo, det är tyngre med kätting ca 216kg inkl länkarna högst upp, halvvägs är det som allra tyngst vilket är bra för det är det i tävlingslyften också. Höll superfart ner och vände snabbt för att skjuta upp, kändes rätt bra.
Halvböj med ol stång
200kgx2
220kgx2
240kgx2
260kgx2 (här blev ol stången lite bångstyrig, svajade och härjade lite för mycket för att kännas bekvämt på nervägen.)
|