|
Jag skulle dela på den ursprungliga portionen protein, en del innan och en del efter träningen, jag skulle å andra sidan också dricka kolhydrater innan passet. Lättast är att blanda allt i samma shaker och dricka hälften innan och hälften efter. På 73 kg blir det mer än väl tillräckligt med protein och det är inte frågan om exakta så många gram hit eller dit utan att man får i sig det man behöver med viss marginal.
Om vävnaden blir mättad betyder det bara att man bränner lite mer protein som bränsle men man bör ju i alla fall äta en viss mängd protein per dag så varför inte passa på i samband med träningen?
När det är klart skulle jag fundera på hur man får så mycket laktos i ett pulver som har så mycket isolat och ägg?!
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|