[danieln]

Du får helt enkelt testa dig fram. Att du skall äta mindre än vad du gör av med är väl ganska självklart. Sen vad man väljer att göra för att öka förbränningen är väl det "svåra".

Morgonpromenader fungerar inte alls för mig. Jag har spenderat många timmar ute på morgonen som inte har gett mig något resultat alls. Däremot fick HIIT (läs: MaxOT Cardio) fläsket att "rinna" av mig. Har gått ner 7 kilo på drygt 2 månader (112 till 105). Jag körde under dessa veckor med ett kostprogram som gav 2400 kcal uppdelat på 226 gram kolisar, 294 gram protte och 32 gram fett.

Jag har haft drygt 2 veckors uppehåll från min "diet" där jag har stoppat i mig en hel del onyttigt men jag ligger ändå kvar på mina 105 kg. Skall sätta igång med deffen imorgon igen och siktar då på att gå ner 5kg till.

Det positiva också är att jag inte bara tappade fett under deffen utan jag blev starkare också så ovanstående upplägg funkar ju perfekt för mig.