|
du behöver nog inte ta något proteintillskott under dagen, som måltid, om du äter bra mat ungefär var tredje timme.
Däremot kan det med fördel tas innan och efter träning för att maxa resultaten och återhämtningen.
Om du förlorar något på att inte göra det är svårt att säga, antagligen mräker du större skillnad ju längre tid du har tränat, i början brukar det ge sig iaf. Men se ändå till att få i dig någonting (fettsnålt) efter träningnen tycker JAG.
Glöm inte kolhydraterna!
|