|
Jag gör verkligen inte mycket om dagarna.
Man 20, 91kg 180cm
Sover kanske 9-12 timmar
Sitter vid datorn alldeles för mycket 8 timmar
Styrketränar 1.30 timmar
Matorienterat 1 timme
Står och går 2 timmar
Hård cardio 16 min (250kcal)
Tvätt/Hygien och liknande resten
Ja något sådant.
3200 kcal vilket jag anser är rätt mycket. Fick samma på King Grubs deffguide formel. Där använde jag 1.25 tror jag i aktivitet faktor.
Tror jag gissade rätt bra när jag tog 1.25...
Jag har en fråga mitt i allt, skulle jag arbeta som byggnadsarbetare 12 timmar om dagen, skulle jag ha aktivitetsfaktor 2.0 då King Grub? Det är alltså inte konditionsrelaterat utan mer kroppsarbete i övrigt.
|