|
Att missa någon dag så där spelar ingen roll så fortsätt du som vanligt med "underhållsdoseringen".
Ett tips sedan är att du provar dig fram till vad som du själv tycker fungerar bäst på kreatinupplägg.
De två vanligaste är att cykla kreatinet och att köra kontinuerligt. En cykel bestämmer du själv men runt 8-10 veckor brukar vara lagom, sedan träna utan kreatin i ca:4 veckor.
Ett annat alternativ är att köra 3 dagar med kreatin, ca: 15-20g per dag och sedan 3 dagar utan, sedan 3 dagar med 15-20g per dag osv osv.
Kör hårt!
Vänl,,,
Tobbe
__________________
Optimum Nutrition - Protein done right.
"People can go out and hear R.E.M. if they want deep lyrics, but at the end of the night
they want to go home and get fucked! That's where AC/DC comes into it."
- Malcolm Young
|