|
1. Enligt CKD har man ju 2 uppladdningsdagar, med ca 1000 g kolhydrater. Lätt att förstå, men hur ska egentligen energifördelningen se ut under de 2 dagarna? Ska man fortfarande ligga på ( i mitt fall 2400 kcal) samma energiintag eller ska man äta kolhydraterna utöver det man äter under ketodagarna ( Alltså strax över 4000 kcal) ????
Är nu inte någon expert men huvudsaken torde vara att man fyller upp sina glykogendepåer till bristningsgränsen. Var den gränsen ligger är individuell men mellan 600-1000g kan kroppen lagra. Tror inte att det är så noga så mitt förslag är att strunta i att räkna helt på laddardagarna utan ät bara så mycket du kan av protein och kolhydrater.
2. I TKD käkar man ju kolhydrater efter träning, är det meningen att man under CKD helt skall strunta i kolhydrater efter träning?
Ja
__________________
Ironman Certified Coach
You can quit if you want and no one will care,
but you will know for the rest of your life.
- John Collins, Founder of Ironman
|