[-xR-]

Tjo.

Har nu tränat sedan sådär Oktober -01. Fyller 16 år i höst. När jag började träna så började jag med en deff runt Februari och här sitter jag nu sådär 10KG lättare. Nu skall jag bygga lite muskler också, och sedan deffa innan nästa sommar. Jag har lätt för att gå upp i vikt och att förlora fett gick hyffsat lätt det också.

Hur bör jag äta för bästa växt? Hade tänkt köpa in gainers eller måltids ersättare att kompletera kosten med. Sedan blir det kanske lite kreatin och glutamin.

Skall man fortfarande hålla sig till de långsamma kolhydraterna? Man kan väl äta en del fett också om man får i sig tillräckligt med protein och kolhydrater right? Isf vore inte en pizza helt fel då kolhydraterna får ett GI på 80-90 har jag hört? Nåja... Skriv lite vad ni rekomenderar och så..

tack.