hade inte tänkt att äta 3 knäckebröd till mellanmål eller bröd som sista måltid, så dum e jag inte
Tänkte köra 30 gram protein med 3 dl mjölk + ett päron som mellanmål och en till proteindrink med vatten som sista mål istället för bröd som det stod där.
Och även en 30 grams proteindrink med mjölk till frukost som extra protein.
Och istället för potatis, äta ris eller pasta...
vad sägs om det funkar programet då?