|
Axlar
Militärpress: 40x12 42.25x12 45x10 50x7
Hantelyft åt sidan: 8.5x15 11x15 13.5x8,8
Skivstångslyft framåt: 25x8,8,8
Omvänd pec-deck: 10x15 25x15 30x15 35x12
Framåtlutande hantelyft åt sidan: 8.5x15 11x9,9,9
Hantelshrugs: 31x12 34x12,12 36x12
Vader
Stående vadpress: 110x15 120x15,15
Sittande vadpress: 40x15 60x12,12
Benpress vadpress: 120x15 160x15,15
|