Ät mer mat och oftare, speciellt direkt efter träning - din löpning. Kvällsmål är ett annat tips, se till att få i dig protein eller långsamma kolhydrater, då minimerar du att hamna i katabolt tillstånd dvs. nedbrytande tillstånd över natten. Försök dela upp dina intag på många mål under dagen.
__________________
Fetthalt 0,1%
|