[Slartibartfast]

Dagens pass.

Bänk
130 kg x 5
125 kg x 5
120 kg x 5
115 kg x 5
110 kg x 4
100 kg x 7

Roddrag
110 kg x 6, 6, 5
100 kg x 7, 6, 6

Shrugs
150 kg x 5, 5, 5

Pressdowns
40 kg x 7, 6, 5
35 kg x 7, 5

Vader
95 kg x 16, 10
85 kg x 10
75 kg x 10
65 kg x 12

Tid: 46 minuter

Jag har varit lite osäker hur många set jag ska köra på lågrepsdagarna, men jag resonerade idag så att enligt Grubs referenser stimulerar 3 set x 10 reps muskeln precis lika bra som t.ex. 10 set x 10 reps, och 6 set x 5 reps är ju i princip samma volym som 3 set x 10 reps, så jag kör på det.

Dagens vikt: 90 kg