[Slartibartfast]

Eftersom jag kör igång med Le Deff partie Deux imorgon så tänkte jag det kanske vore en idé med en jornal också.

Jag har bytt till min andra basprogram från helkroppsschemat, vilket är lite synd, för jag tror mera på helkropps och det känns mera logiskt, men jag behöver omväxling och så kanske mitt knä mår lite bättre av att ansträngas mindre ofta.

Dagens pass blev nästan inte av för jag körde fast i en jävla snödriva, men en granne och några studenter kom och hjälpte mig loss. Satana vad jag hatar vintern! Och så har nån jävel snott min hoj också!

Hursomhelst, dagens pass:

Hammercurl
28 kg x 15 (13 vänster), 9
24 x 10
20 x 10

Benpress
410 kg x 11
390 kg x 10
375 kg x 10

Böj
110 kg x 10
100 kg x 10

Vader (enbenta)
60 kg x 5, 5, 5
40 kg x 5, 5, 5

Tid: 40 minuter

Hade känningar i knät under benpressen och ont mellan seten, böjen var ok. Fruktansvärt tungt var det.

Min målsättning är väl att försöka bromsa styrkeminskningarna så gått det går, så det kommer antagligen att bli ganska mycket samma vikter i denhär journalen.