Citat:
|
Ursprungligen postat av Big Lou
Låter intressant.
Du skulle ju kunna ha kvar tunga passen precis som dom är, bara korta ner programmet med en vecka. 2 sista passen tycker jag är dåligt upplagda. På näst sista passet lägger man en regelrätt maxning istället.
Lätta dagen är inte svårare än att man kör tex 8x3 på 60% av max.
Vill man så kan man sakta stegra detta så att man tex kanske börjar på
55%, 57,60,63,65, 67.
Med procentsatserna räknade på gamla 1RM.
För under programmet gång så ökar ju förhoppningsvis 1RM.
|
Tack Lou
Du har helt rätt i att sista veckan känns helt onödig. Men det kanske kan vara skoj om man har en möjlighet att prova en till maxning veckan efter. Tex nu när jag maxade 140kg och misslyckades på 145kg (på pass #12), då skulle jag kunna ha provat en maxning på 145kg veckan efter (pass #14)
Jag ska fundera vidare på detta.