Bröst och Biceps
Bänkpress :
11(12) / 80
3(7) / 90
4(8) / 85
Lutande Hantelpress:
6(8) / 30
6(8) / 30
7(10) / 30
Hantel Flyes:
12 / 17.5
6 / 17.5
Stångcurl :
6(7) / 45
4(5) / 45
4 / 45
Hantelcurl :
8 / 15
6 / 15
5 / 15
Concentrationscurl:
8 / 12.5
6 / 12.5
Har just börjat köra hantelflyes, så tekniken är helt sämst, jag kommer nog bli duktigare på det framöver
Ett annat litet problem jag har är att jag vinglar lite mycket när jag kör med lite tyngre vikter på hantelpress, mest problem med lutande. Fungerar bra när jag har någon som kan passa om jag strular, men om jag tränat ensammen hade jag nog fått gå ner några kilo.
Om ni funderar på vad siffrorna inom () står för, så är det antalet reps jag gjorde med passning, och det andra är hur många jag gjort utan. Tycker att det är bra att skilja dom åt, då man kan göra bra många mer reps om man har någon som passar.