måndag - bröst, biceps, underarmar
hupp, det roligaste passet i veckan efter rygg, men tyvärr ingen hit idag, pga nytt gym och svårt att hitta rutiner etc..
bänkpress
20 x stången
10 x 50
10 x 50
8 x 60
8 x 65
8 x60
sne bänk
10 x stången
10 x 40 kg
10 x 40 lg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
sne bänk med hantlar
10 x 10 kg
10 x 11
10 x 14
10 x 14
10 x 14
bicepscurl
10 x 20 kg
10 x 30 kg
7 x 30 kg
10 x 25
10 x 25
10 x 30
hammercurl
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
biccurl
10 x 20
10 x 30
10 x 20
10 x 20
latsdrag i v - grepp
10 x 40
10 x 60
10 x 60
10 x 60
klart!
gymmade på ett annat gym idag, dvs inte på det skolgym där jag normalt är. Det var ett riktigt fint, litet dock, gym. Men tyvärr rätt mkt folk, kö på hantlar etc... folk satt med 3-4 par hantlar som dom varierade emmellan på hantelflyes etc...
märkligt...
