|
Ditt program är rent vansinne. Du äter för lite, för sällan, för fel. Läs deffguiden som Verni länkade till. Ta reda på ditt energibehov och vad du förbrukar. Se till att få i dig proteiner, fett och kolhydrater.
Ett till tips är att när du räknat lite och skrivit ett bättre schema ger du oss mer info. Hur ska vi veta vad "havregrynsgröt" innebär? Är det 100 gram eller 500? Äter du med en dl minimjölk eller med socker och standardmjölk? Hut långa är dina HIIT-pass?
Den plan du har nu är dock skräp. Gör om.
|