Citat:
|
Ursprungligen postat av Juv
Vad jag menar med "till och från" är att mina förra arbetstider var nästan omöjligt för mig att deffa. Jobbade så sent på nätterna att mat nästan inte existerade då.
Jag har nu på ett ungefär en måltid på 200-300kcal.Är det för mycket? Fett, kolhydrater och protein är nog en annan fråga men frågan är hur mycket kcal/måltid är rimligt?
|
det är inte kcal mängden per måltid som är det viktiga, utan den totala mängden under en period. kcal-minus = viktminskning, kcal-plus = viktökning.
Testa räkna ut hur mycket äter nu under dag för att sedan räkna ut ditt ungefärliga energibehov.