Blir visst rätt mkt biceps i programmet, jag ska nog skära ner lite biceps och spendera kraft på annat. Tungt jäkla böjpass
Ben/rygg/biceps:
Knäböj: 60x8, 100x8, 110x8, 120x1, 125x1, 130x1
(PB)
Benpress: 120x8, 160x8, 200x8
Latsdrag, omvänt grepp: 60x8, 70x8, 80x8
Koncentrationscurls: 15x8, 18x6, 20x6*3