Ägget.
En snabbformel i huvudet säger för ett litet ägg ca 55 g är det 6 g protein och 6 g fett.
Äter man bara vitan så blir det 0 fett och 3 - 4 g protein.
Bästa proteinet är hela ägget faktiskt. Man behöver inte koka äggen bara, när det finnns omeleter med potatis, ost, lite mager skinka osv.
Fettet i gulan kan man diskutera i årtusenden pga kolesterolen.
Fettet duger gott ifall man tränar
hårt.
Fettet kan bli bättre ifall hönorna ätit linfrön eller fiskrens
Det är därför det finns ägg med Omega-3.