Citat:
|
Ursprungligen postat av Scratch89
Hur kan du vara så grymt stark i skivstångsrodden?
|
Ähh! Har ju tränat på 100! Måste hitta den gamla formen igen! Dessutom ror du väl rätt tungt med, tattias?
Haha när jag läste att vik kallade dig tattias så gick jag runt en hel dag och mumla det! Kunde liksom inte släppa det! Lite spooky faktiskt!
Gårdagens pass (WORKOUT #14 - Den sista)
Bänkpress: 3 set
1 @ 72,5 kg * 3 (PB)
1 @ 75 kg * 2
1 @ 82,5 * 0 (Fuck!)
Kom. Ja! Jag klarade inte 82 kg. Tog 80 förra veckan och att öka med 2,5 kg på ett pass mellan maxningarna, det gick inte.
Men inga krokodiltårar för det. Nu ska jag sätta mig och fundera på ett nytt upplägg. Tror det kommer bli rätt annolunda. Överväger starkt att köra MM2K igen, fast modifiera det lite grann så det blir tyngre vikter från början.
Sneda hantelpressar: 3 set
22,5 kg * 9,6,4
Liggande sidolyft (baksidan): 3 set
5 kg * 10,10,8
Axelpress (Maskin): 3 set
30 kg * 11,8,5 (PB)
Crunches: 3 set
många reps..
Sneda sit-ups: 3 set
5 kg * många reps
Dips: 3 set
8,6,5
Idag är det rygg, ben, vader och biceps. Men får se hur mycket jag hinner. Ska på banken och laga mat hemma. Sen blir det 200 dagars ikväll (fest!), men ska ta det lugnt. Har en målerikurs som börjar 10 imorgon bitti! Soft right??
X - "Klarade teoriprovet till körkortet igår! Wunderbart!"