bröst, rygg, triceps
den 21 november 2005
bänkpress
4x87,5 kg
6x80 kg
8x70 kg
10x50 kg
8x50 kg
marklyft
6x130 kg
3x130 kg
10x100 kg
8x100 kg
chins
10
5
4
pushdowns med rep i trisse (worldclass)
12x4 plattor
5x5 plattor
10x4 plattor
12x3 plattor
sittande enarmshantel bakom huvudet
10x5 kg (höger och vänster)
kommentar
ett helt okej pass, blev väldigt trött redan efter marklyften
hade i stort sett ingen ork kvar till resten av övningarna men jag gick igenom det jag skulle köra ändå. chinsen borde jag kanske gjort bättre, men så har jag funkat hela tiden.. jag kan köra tungt och mycket på första setet, andra och tredje klarar jag i stort sett ingenting, och det gäller tyvärr de flesta muskelgrupperna
