tack sebbe
Ska prova 40kg hanteln nästnästa vecka, har vilovecka nästa.
Axel och triceps passs idag med Jonte o Jan(haha tre j:n på samma ställe
):
Militärpress
20*10
30*8
40*6
45*5
50*4(PB)
40*6
Här skulle dom köra böj så jag passade på att köra med.
Böj
20*10
60*7
100*5, 4, 5
Sittande hantelpress
15*8
20*5
22.5*2
20*4
Smalbänk
20*10
40*8
50*5
55*5
60*4
55*3
Dubbelhänding hantelkickback
20*5
25*5
Dips
jag*2
Roligt att få träffa Jan, stark var han i böjen och marken också
