mat för löpare?
 

jag tycker om att springa, både intervall och lite längre sträckor. Jag undrar hur ett matschema kan se ut för er som också kör en del konditionsträning?

mvh

Mycket kolhydrat. Minst 60% av energiintaget är normala rekommendationer. Eller 7-10 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt och dygn för någon som regelbundet utövar intensiv och långvarig konditionsträning.

500-1000g frukt och grönt. 1,6g protein/kg, en hel del kolhydrater efter träning, lagom mängd med kalorier för att hålla vikten alt gå ner i vikt i ett lagom tempo om det är det som är målet. Svårare än så är det inte.