King of the beach, *NOT*
 

Halloj, startar denna deffjournal i hopp om att någon vilsen själ htitar hit och ger mig kritik, motivation och hela den biten.

Kön: Man
Ålder: 19 år
Längs: 190 cm
Vikt: 102,7 kg

Styrkestats

Bänkpress 115 kg
Benböj 160 kg
Marklyft 180 kg

Träningsbakgrund

Spelade hockey från 6-17 års ålder, och därefter helpause från allt tränande i ca 1 år. Sedan hittade jag mitt mecca, och började därefter styrketräna och har gjort detta i ca 1,5 år.

Mål med träningen

att slimma ner mig till 88 kg samt bli tilldelad "kung på stranden" titeln. Skämt åsido, är väl en rätt normal grabb som har ett jäkla sug för att öka i vikter på gymmet. Något direkt mål har jag väl inte, men det är väl alltid kul att få någon enstaka blick @ the beach.

Före Bilder

Tyvärr så har jag bara nån enstaka bild liggande atm, men återkommer senare ikväll eller imorgon med nytagna bilder.

Gårdagens Pass (måndag) 19/3

Ben & Vader

Benböj

130 x 6
130 x 6
130 x 5

Benpress

250 x 6
250 x 6
250 x 4

Utfall i smith

90 x 6
90 x 5

Stående vadpress

Maxvikt x 10 (vet dock inte hur mycket det är)
maxvikt x 8

Sittande vadpress

70 x 10
70 x 10

hey! kul med nya journaler :thumbup:

har du nån "före" bild på dig innan du började styrketräna? kan vara bra för sin egen del att se sin utveckling om inte annat.. men du verkar ha en bra grund att fortsätta bygga på, fast jag kan inte se att du har så värst mycket späck att deffa bort (men vem vet, kanske döljer sig värsta kaggen på magen :D)

Tack tack :D. Har en gammal bild som är tagen 4 månader efter träningsstart, men innan dess stoltserade jag inte utan tröjja direkt ^^. Vägde runt 87 kg på den bilden.

Dagens Pass

Bröst & Mage

Bänkpress

100kgx4
90kgx6
90kgx6

lutande hantelpress

35kg x 6
35kg x 5
35kg x 5

Dips

Kv + 20 kg x 9
Kv + 20 kg x 7
Kv + 20 kg x 5

Mage

Sidocrunches med vikt

30 kg x 12
30 kg x 9

Kabelcrunches

60 kg x 8
60 kg x 6

Dagens Pass onsdag 21/3 Rygg & underarmar

Rygg

Chins

KV x 8
kv x 6
kv x 6

Skivstångsrodd

80 x 7
80 x 6

Lastdrag

17/20 plattor 6,5,5

Lastdrag med V

17/20 plattor x 6

Hantelrodd

35 x 8
35 x 7

Underarmar

Handledscurl med skivstång

45 x 7
45 x 6

Omvänd handledscurl

25 x 8
25 x 6

Ser fan riktigt bra ut, köttig rygg!

Ser helt okej ut... skulle dock kötta på lite mer med axlar för att uppnå den ultimata beach-looken...

Ser bra ut. Men, för att förtydliga, så heter det latsdrag :D Förstår dock inte riktigt var vikten sitter :)

över 100 laxar på den kroppen? tycker det ser grymmt ut, du måste ha timmerstockar till ben:)

tack alla, laddar upp två nytagna bilder.

Dagens Pass

Axlar & Traps

Axlar

Axelpress

30 kg hantlar

7,6,6

Militärpress bakom nacke (smith)

50 kg

6,6

Hantellyft åt sidan

15 kg hantlar

7,6,6

Stående framåtböjda hantellyft

20 kg hantlar

8,8,7

Traps

Skivstångsshrugs

120 kg

6,6,5 (håller i 2 sek i toppen)

Upprätt rodd (skivstång)

50 kg

6,6

Tack, ursäktar mitt stavfel eller missuppfattning utav övningens namn :)

du väger 102? ska ner till 88?

jag ser seriöst inte de 14kg som du ska deffa bort. vart gömmer du dem? ansiktet? :D

Haha, om det ändå vore så väl :) . Får rycka tag i nån kompis som är villig att fotografera min gigantiska hockeyRumpa :naughty: