Tillräckligt för bulk?
 

Tjenna. Har bulkat nu i ca 1 månad och har gått upp ungefär 6 kilo (från 70 till 76). Har även börjat med kreatin så det är väl en del vatten med i viktökningen skulle jag tro.
Jag går aldrig under 3000kcal per dag, räcker det för mig? Är 16 år, väger som sagt cirka 76kg och är 180cm lång. Tränar på gym 4 ggr i veckan, går inte i några sporter och tränar ingen cardio nu. Har idrotts lektion en gång i veckan bara.

Har räknat med Harris & Bennedict ekvationen, men vet inte vad jag ska ange för aktivitetsfaktor.

så länge du går upp i vikt så räcker det ju...

aa det är sant, men tar ju kreatin också, vet inte hur mycket vatten det binder, så ville bara vara säker

6kg inklusive vattenvikt på en månad är väl kalas? Är du orolig så ät mer bara men det är ju ändå bra resultat...

Soft, tänkte bulka 2 månader till, ungefär hur stor viktuppgång kan jag förvänta mig typ?

Fortsätt som nu så lär det väl bli 12 kg till?

Good thinking ;) trodde inte jag kunde våga hoppas på det, då lär det bli en del att deffa :P

Ja det blir det sannerligen. Gå upp i vikt efter vad du själv tycker känns bra, skit i vågen ett tag. Stanna sedan när du tycker att det är dags att skära bort lite hull.;)

Ligger du på identiskt kaloriintag kommer ju iaf viktnedgången sakta ner litegrann iaf, högre vikt=högre energibehov så med andra ord kommer ju 3000kcal innebära att överskottet blir mindre vid en vikt på exempelvis 80kg jämfört med när du vägde 70.

Men jag tycker fortfarande du ska försöka hålla dej på samma intag och inte bara gå upp i vikt för viktuppgångens skull, fortsätt på 3000kcal om dagen så blir det en lagom bra och sund viktuppgång.:thumbup:

Att grisbulka sej fet är bara kontraproduktivt och försämrar dina träningsresultat så det är inget att eftersträva.:(


Lycka till i fortsättningen.:)

Håller med Eddie.
Dels går du upp snabbare i början pga att glykogennivåerna fylls på mer än förut. Sen Kreatinet bidrar ju lite också, så jag tror att om du fortsätter i samma stil kanske du går upp 3-5 kg till nästa månad, och nästa månad igen, runt 3-4 kg. Självklart är detta mina gissningar och jag kan ha helt fel. ;)
Jag hade nog inte bulkat så snabbt heller men det är ditt val självklart. Det kan ju vara en bra erfarenhet du skaffar dig om du vill hålla på med byggning i framtiden.

tack för alla råd :) har bara styrketränat i ~6+ månader. Har på senare tid lärt mig mer om styrketräning och börjat träna seriösare, så tänkte dra en snabbis bulk - deff innan sommaren för att bli lite mer erfaren och sen troligtvis bulka mer serri efter sommaren..

Äsch, bulka på över sommaren och satsa på Beachen -07 istället.
Själv har jag tränat i 6 år och ännu inte påbörjat min första deff :) (dock så kanske det skulle behövas en snart.....flickvännen klagar haha)

Det är ju bulkningen som är det roliga

Erkänn nu att du har blivit kidnappad av aliens som har gjort massa experiment på dig i ett år.:Virro

Grisbulk låter så äckligt.. Vem kör egentligen på sånt och vad innebär det rent praktiskt? Tycker redan man äter som ett as! Mer fett i maten antar jag.

[QUOTE=Rahf;2156314]Grisbulk låter så äckligt.. Vem kör egentligen på sånt och vad innebär det rent praktiskt?QUOTE]

Folk med extremt dålig karaktär som skiter i vad man äter och använder muskelbyggandet som ett sätt att dämpa dåligt samvete bara.

Ingen vinner på en grisbulk i längden, varken hälsomässigt lr träningsmässigt. Men den som vill köra på det ska jag inte stå i vägen för.:D